jak robić

efki nie polecam brac dluzej jak miecha i robic przerwe

Okej jak wyglada ten moj trening ??? Zmienilbys cos ? Teraz moge po 10 powtorzen robic.

a czemu chcesz robic trening dziloeny (rtano i wieczor) przeciez to 1 dla SUPER doswiadocznych 2 masy nie zrobisz .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

8 miesiecy to bardzo duzo czasu, biegaj 5 razy w tygodniu wolnym tempem 5-6 min kilometr tyle ile dasz rade, ale nie wiecej niz 13-14 km. jak juz troche sie wybiegasz to zacznij biegac crossy, robic sile biegowa ,a na wiosne zrob sobie jakis plan treningowy, w 8 mieisecy mozesz zejsc ponizej 12 spokojnie

[...] pierwsze nie da sie dobic rzeźby robiac masse i na odwrót. Pozatym napisałem ci wyzej określ swoje działania co chcesz w koncu robic bo rzeba czy massa wymagaja innej ilości weglowodanów czy białka. A te twoje koktajle jak juz wyzej napisałem maja byc uzupełnieniem DIETY a ty masz jedynie jej namiastke, wiec okresl sie i w tedy pytaj. Pozdrawiam.

Zdjecie dodalem w profilu, dorzuce troche warzyw na kanapki i do salatki w takim razie, soki moge robic sam tylko pomaranczowe czy obojetnie z jakich owocow czy jakies sa polecane? Czemu zmniejszyc bialko i do ilu w tym momencie jestem na poziomie 30%. Poki co nie przejadla mi sie rutyna mam kilka dodatkowych opcji ale jak uloze dobra diete to [...]

[...] parę kg co serię (lub np co drugą serię) to zmusza mięśnie do coraz cięższej pracy w każdej kolejnej serii. Czy tak się powinno robić? Nie ma odp Jako ktoś chce to robi jak nie to nie, możesz spróbować, zobaczysz, czy Ci będzie odpowiadał taki trening. Ale pamiętaj, że to znacznie zwiększa intensywność, więc uważaj. Ale jeśli ćwiczysz od [...]

skoro jesteś zadowolony z mono to po co zmieniać?gdzie tu logika? na samym mono można śmiało kilka jak nie więcej cyklów robić.

Jeśli nie wizisz różnicy między rybami słodkowdnymi, a morskimi, to szkoda mi Ciebie Outside... (joke) Peace A tak na poważnie, to rozumiem chyba o czym mówisz. Jak można jeść ryby, to powinno się to robić. Ale nie ma teżwątpliwości co do tego, że tłuste ryby morskie są dużo zdrowsze... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-12-25 17:59:59

rob tak jak robisz czyli 4 razy w tyg ewentualnie mozesz robic 3 ale nie wiecej niz 4 ;]

Mimo wieku to po takiej bombie, to na naturalny potencjał organizmu raczej nie ma co liczyć, zatem pomijając to co osobiście o tym myślę, to uważam, że jak masz robić przerwę na 2 miesiące to lepszym rozwiązaniem będzie mostek.

jeśli nie będzie robił siły, to się w pewnym momencie zatrzyma.Siła idzie w parze z szybkością.Oczywiście nie można robić aż takiej siły jak trójboiści bo to rzeczywiście zabije szybkość.Jeśli chodzi o brzuch to obecnie wykonuję areobiczną 6 Weidera,a po tym będę go trenował 3x w tygodniu

[...] marcocchi ma na czyms oszczedzac to na oleju oszczedza napewno - myslisz ze dlaczego pisza zeby zmieniac co pol roku. Widziales kiedys olej marcoka po pol roku jazdy, a olej jakies firmy tuningowej - (nie pamietam jakiej juz - w kazdym razie kolega mi podrzucil specjalny 7,5) ? orginalny z marcoka jest czarny i smierdzi lojem a jak postoi to sie [...]

A czy bedzie roznica jesli troche to poprzestawiam? Np. pn - nogi wt - plecy, triceps sr - odpoczynek czw - barki, kark piat - klata ??? Chodzi o to, że w piątek mam dostep do wiekszego zakresu sprzetu i chcialbym go wykorzystac na klate. Jak to ustawic zeby wlasnie w piatek robic klate?

Dzięki wszystkim za odpowiedź. Jeszcze jedno: czy jak mam na treningu (sprint) siłówkę to odpuścić sobie trening masy? Np. dzisiaj mialem robic klate, ale na treningu trener zrobił siłówkę na brzuch i nogi przede wszystkim, ale na korpus też, to sobie odpuściłem.

[...] nabiał, jaja, ryby); -tłuszcze(z produktów białkowych, dodatkowo przede wszystkim z oliwy z oliwek, orzechów i nasion); -węglowodany(głównie produkty pełnoziarniste takie jak płatki owsiane, kasze, ryż/makaron do tego warzywa i owoce). Unikaj słodyczy, fast-foodów(hamburgerów, hot-dogów itp., które możesz kupić na mieście) utrzymuj wysoką [...]

[...] nie pasował i ogólnie miałem daleko na trenigni. I teraz bd chodził na muay thai nie to że, mam dużo bliżej to i bd miał sparingi częściej. Chodziło mi o to żeby podbić wagę jakoś żeby na 1 sparingu nie paść na matę bo wejdzie ktoś z większą wagą lub siłąi KO. Skok wzrostowy zaczął mi się gdzieś tak na początku tego roku i właśnie wtedy byłem [...]

trafila sie okazja mam do kupna ta maszyne po atrakcyjnej cenie z wszystkimi opcjami mowicie ze bedzie dobrze? tu mozna robic duzo ciwczen z wolnym ciezarem a za 5,5tys mam cala maszyne z sztanga i ciezarami hantle sobie dokupuie wiec jak ? polecianie nie ?:)

Jak popuri ciężko bez węglowodanów robić masę , po treningu powinieneś dawać. Pozdrawiam

Bo zupelnie nie wiem jak sie zabrac za cwiczenia i dobrze wygladac! Nie mam wiedzy na ten temat a nie chce robic cos co nie przyniesie skutku.